Пренатальные витамины — что это?
Действительно ли пренатальные витамины так необходимы? Что такого содержится в пренатальных добавках, чего я не смогу получить из пищи? Что мне необходимо принимать того, чего я не получу из пренатальных добавок? Как мне выбрать пренатальные добавки, чтобы они подходили мне?

Действительно ли пренатальные витамины так необходимы?

Да, действительно. Это тяжело принимать все питательные вещества сразу, которые необходимы вам и вашему малышу, даже если ваше питание является близким к идеальному, и вы едите большое разнообразие продуктов, включая мясо, молочные продукты, фрукты, овощи, злаки и бобовые.

Многие женщины могут извлекать пользу от принятия пренатальных витаминов и минеральных добавок, предпочтительно до того, как они начнут попытки зачатия.

Думайте об этом, как о «страховом полисе», который дает вам гарантию о том, что вы принимаете правильное количество определенных важных питательных веществ в период беременности.

Принятие пренатальных витаминов — является даже наиболее важным процессом для женщин с определенным рационом питания и диетическими ограничениями, вопросами здоровья или осложнениями при беременности. В этот список входят женщины, которые:

  • Вегетарианки или веганы;
  • Не переносящие лактозу или имеющие другие пищевые непереносимости;
  • Курящие или злоупотребляющие другими веществами;
  • Имеющие определенные заболевания крови;
  • Имеющие определенные хронические заболевания;
  • Те, кто имел операцию желудочного шунтирования;
  • Имеющие близнецов или имеющие больше двоих детей;

Что такого содержится в пренатальных добавках, чего я не смогу получить из пищи?

Если вы являетесь приверженцем потребления питательных веществ, вы уже можете проделать довольно неплохую работу, если будете принимать то, что вам необходимо. Но два важных питательных вещества, фолиевая кислота и железо, всегда включены в пренатальные витамины, потому что многие беременные женщины не получают достаточного количества этих веществ из еды:

  • Фолиевая кислота

Получение достаточного количества этого витамина В может сократить риск того, что у вашего малыша имеются дефекты нервной трубки, такие как: расщелина позвоночника и ананцэфалия на 50−70 процентов. Фолиевая кислота также может сократить риск других дефектов, таких как: заячья губа, расщелина нёба и определенные сердечные дефекты. Принятие фолиевой кислоты может даже снизить риск преэклампсии.

Ваш организм лучше поглощает синтетическую версию фолиевой кислоты, чем натуральную, которая находится в пище, поэтому, если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, тогда строго рекомендуется принимать добавки.

  • Железо

Большинство будущих мамочек не получают достаточного количества этого минерала в своем рационе, который должен встречаться в увеличенной дозе потребления в течение беременности, что может привести к железодефицитной анемии. Избегая железодефицитной анемии, вы можете снизить риск преждевременных родов, низкого веса при рождении у малыша и детской смертности.

Что мне необходимо принимать того, чего я не получу из пренатальных добавок?

  • Кальций

Ваши пренатальные витамины могут содержать кальций, но есть такой и шанс, что вы не будете получать его в достаточном количестве. Вам нужен кальций, чтобы помочь росту у ребенка крепких костей и зубов, также как и здоровых нервов и мышц (включая и сердце).

Большинство пренатальных витаминов содержат между 100 и 200 миллиграмм кальция, но некоторые из них не содержат его вообще. Это происходит так потому, что кальций является особым и значительным минералом и в таблетках его количество уже достаточно велико!

  • Основные жирные кислоты

Пренатальные витамины не содержат никаких основных жирных кислот, таких как: Омега-3 жирные кислоты докозагексаеновой кислоты и эйкозапентаеновой кислоты, которые являются важными для развития мозга вашего ребенка, нервной системы и глазных тканей.

Рыба является огромным источником докозагексаеновой кислоты и эйкозапентаеновой кислоты, но вы должны быть аккуратны к тому, чтобы не потреблять слишком много рыбы, которая содержит большое содержание ртути в период вашей беременности. Омега-3 жирные кислоты являются наиболее важными для вашего ребенка и это отличная идея, чтобы побеседовать с вашим лечащим врачом о том, нужны ли вам и не нужны добавки.

  • Витамин D

Вашему организму требуется жирорастворимые витамины, чтобы помочь укрепить кости и зубы ребенка. Витамин D играет важнейшую роль в поддержании уровня кальция и фосфора.

Если у вас недостаток витамина D в период беременности, ваш ребенок также может испытывать недостаток этого витамина при рождении. Это может увеличить риск заболевания рахитом у вашего ребенка (который может привести к переломам и дефектам), анормальному росту костей и задержке физического развития. Недостаток витамина D также связан с высоким риском развития преэклампсии и необходимостью проведения кесарева сечения.

Как мне выбрать пренатальные добавки, чтобы они подходили мне?

К сожалению, так как Администрация по контролю за продуктами питания и лекарствами не контролирует то, что содержится в витаминных и минеральных добавках, нет таких стандартов, которые устанавливали бы то, что должно содержаться в них. Это значит, что все зависит от вас и вашего лечащего врача, который убедит вас в том, что вы выбираете то, что безопасно и подходящего для вас.

В вашу первую тщательную проверку пренатальных витаминов или прегравидарного периода, ваш лечащий врач, скорее всего, порекомендует вам начать принимать пренатальные витамины, будь то это назначение или отпущение без врача. Убедитесь в том, что вы не принимаете никаких других витаминов или минеральных добавок, пока вы принимаете пренатальные добавки, за исключением тех, которые порекомендовал вам врач.

Хорошие добавки обеспечивают вас определенными питательными веществами (такими как фолиевая кислота и железо), которые вы не способны получать в достаточном количестве из вашего рациона питания. Но они также обеспечивают вас не более, чем рекомендованным количеством других питательных веществ, которые могут навредить вашему малышу, если вы принимаете их достаточно много, особенно витамин А.

Витамин А, заимствованный из продуктов животного происхождения, может вызывать дефекты при рождении, когда принимаете его в больших дозах. Поэтому витамин А, содержащийся в большинстве пренатальных витаминов, по крайней мере частично в форме бета-каротина.

Бета-каротин — это питательное вещество, которое находится во фруктах и овощах, которые организм преобразует в витамин А. В отличие от витамина, А из продуктов растительного происхождения, бета-каротин считается безопасным, даже в больших дозах.

Что произойдет, если я по ошибке выпью два пренатальных витамина в тот же день?

Не беспокойтесь. Прием дважды рекомендованного количества этих питательных веществ в тот же самый день, не причинит вреда вам или вашему малышу. Но прием двойной дозы чаще, чем два раза, может быть вредным, поэтому это очень важно не превращать это в привычку.

Если по некоторым причинам вам врач говорит вам, что необходимо принимать больше определенных питательных веществ (железа или кальция, например), чем тех, которые находятся в ваших пренатальных витаминах, принимайте дополнительное количество в качестве раздельной добавки.

Что, если у меня проблема при глотании таблеток?

Пренатальные витамины и минеральные добавки склонны быть слишком большими. Некоторые беременные женщины находят их тяжелыми для глотания, особенно когда у них тошнота.

Если для вас это проблема, тогда ваш лечащий врач может прописать вам таблетки поменьше по размеру или с гладкой оболочкой, что будет легче для вас в их приеме (Таблетки, которые не содержат кальция, обычно меньше, и вы можете получать кальций другим способ).

Жевательные пренатальные витамины также доступны. Есть даже добавки для беременных в виде порошка, которые вы можете смешать с водой. Поэтому, если вам не нравится какой-то вариант, попытайтесь найти другой, приемлемый для вас.

Что, если у меня расстройство желудка при употреблении витаминов?

Если вы принимаете добавку с большей дозой, чем вам рекомендуется (30 миллиграмм железа), это может привести к расстройству желудочно-кишечного тракта (Добавки, содержащие 30 миллиграмм или меньше железа, вероятно, могут стать причиной некоторых проблем).

Прием слишком большого количества железа может привести к запорам, которые уже являются причиной для многих беременных женщин. Это также может привести к тошноте или, в более редком случае, к диарее. Если вам кажется, что железо расстраивает ваш желудок, поговорите об этом с вашим лечащим врачом. Если у вас нет анемии, тогда вам стоит заменить пренатальные витамины с меньшим содержанием в них железа. Если для вас это не альтернатива, попробуйте пить сок из чернослива, есть 2−3 порции фруктов в день или использовать волокносодержащую добавку с псиллиумом, для того, чтобы поддерживать ваш организм в норме.

Чтобы избежать тошноты, попробуйте принимать добавки в ночное время. Вам лечащий врач также может порекомендовать вам прием таблеток после приема пищи, так как, вероятно, для вас этого будет лучше переносимым на полный желудок.
Made on
Tilda