Послеродовая депрессия и тревожность
Вы только что родили замечательного малыша. Все вокруг от этого в восторге! Все, кроме вас. Почему же вы чувствуете себя такой подавленной, если сейчас самое время радоваться?

Не беспокойтесь, вы такая не одна. После рождения ребенка вполне естественна некоторая степень эмоциональной ранимости. Около 80% новоиспеченных мамочек испытывают послеродовую депрессию, эмоциональное состояние, которое начинается спустя несколько дней после родов и обычно длится не более двух недель. Вы становитесь плаксивой, беспокойной, появляются проблемы со сном. Вы раздражаетесь по любому поводу и часто бываете не в духе.

Молодой мама станет гораздо легче, если у нее появится возможность отдохнуть. Очень важно, чтобы в такой момент кто-то был рядом. Если же ваша депрессия — или же депрессия вашей половинки — длится более нескольких недель, то обязательно читайте дальше.

Неужели у меня послеродовая депрессия?

Пройдите наш тест, и узнайте, есть ли у вас симптомы послеродовой депрессии.

Если вы чем-то обеспокоены, поговорите с вашим врачом. Он изучит ваши симптомы, и в случае необходимости направит вас к специалисту. От 10 до 15% молодых мамочек испытывают клиническую депрессию, тревожность или обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).

Если вы чувствуете, что можете навредить своему малышу, или что на данный момент вы не в состоянии заботиться о нем, немедленно обратитесь за помощью к психологу.

Что такое послеродовая депрессия?

Послеродовая депрессия может начаться в любое время в течение первых двух месяцев после рождения ребенка. Выделяют следующие симптомы:

  • Раздражительность, высокая эмоциональность
  • Рассеянность
  • Тревожность
  • Плаксивость
  • Злость
  • Грусть, чувство отчаянности, беспомощности или вины
  • Потеря интереса к тому, что вам обычно нравилось
  • Проблемы со сном
  • Усталость, изнурение
  • Потеря аппетита, изменение вкусовых пристрастий
  • Головные боли, боли в животе, в мышцах или спине.

У некоторых женщин, страдающих от послеродовой депрессии, есть ощущение, что они не в состоянии должным образом заботиться о ребенке, или могут ему даже навредить.

Что такое послеродовая тревожность?

Если вы постоянно испытываете сильное волнение или чувство паники, то возможно у вас послеродовой тревожный невроз. Недавние исследования показали, что около 10% молодых мамочек страдают от клинической тревожности.

Симптомы тревожности обычно появляются в первые две-три недели после рождения малыша, и могут не утихать еще несколько недель. Тревожность и депрессия очень похожи, и у многих женщин появляются симптомы как одного, так и другого заболевания.

Симптомы тревожности и паники могут быть следующими:

  • Чрезвычайное беспокойство или раздражительность
  • Беспокойное состояние волнение
  • Затруднения дыхания
  • Боль в груди
  • Чувство удушья
  • Головокружение
  • Покалывание в руках или ногах
  • Дрожь, озноб
  • Потоотделение
  • Слабость, потеря сознания
  • Резкое повышение или понижение температуры
  • Страх умереть, сойти с ума или потерять контроль над собой.

Некоторые женщины с синдромом послеродовой тревожности испытывают постоянный страх, что их малышу угрожает опасность.

Что такое обсессивно-компульсивное расстройство после родов (ОКР)?

Если вас постоянно что-то беспокоит и возникают навязчивые мысли или страхи, то возможно у вас развивается обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Подобные мысли появляются внезапно, в первые несколько недель после рождения ребенка. Обычно эти мысли сконцентрированы на причинении вреда ребенку (как например, вонзить в него нож, или засунуть в печь). Те, кто страдает ОКР, видят опасность везде, они могут мыть руки так часто, пока кожа не сотрется, либо постоянно проверять заперта дверь или нет. Некоторые пытаются всяческими способами оградить себя от плохих мыслей.

Например, прячут ножи, или вовсе не заходят на кухню, в попытке избавиться от навязчивых мыслей навредить своему малышу. Другие мамы даже отказываются купать своих малышей, чтобы в это время у них не появилась мысль утопить ребенка. В отличие от женщин с послеродовым психозом, молодые мамы, страдающие от ОКР, не знают, как избавиться от навязчивых мыслей причинить вред своему ребенку.

Если вы хотя бы раз почувствовали, что хотите реализовать подобные идеи. Немедленно обратитесь к психиатру. Возможно, у вас развился так называемый послеродовой психоз, очень редкое, но серьезное заболевание, для которого характерны галлюцинации, аномальные мысли, паранойя, маниакальное состояние, бредовые идеи и даже попытки суицида. В данном случае необходима срочная медицинская помощь, так как риск суицида и нанесения вреда ребенку очень велик.

Что является причиной послеродовой депрессии?

Эксперты утверждают, что причиной депрессии является совокупность гормональных, биохимических, внешних, психологических и генетических факторов. Недавние исследования показали, что депрессия и тревожность во время беременности являются серьезной предпосылкой депрессии после рождения ребенка.

Рискую ли я впасть в послеродовую депрессию?

У некоторых женщин риск появления послеродовой депрессии выше, чем у других. Серьезными предпосылками к этому являются:

  • Приступы сильной тревоги или депрессии во время беременности, особенно в третьем триместре.
  • Ранее случавшаяся депрессия или тревожность
  • Депрессия и тревожность в семье (у мамы, сестры и т. д.)
  • Проблемы в семье
  • Стрессовые ситуации, как например, финансовые затруднения или потеря работы
  • Переживания по поводу заботы о ребенке
  • Недостаточная социальная поддержка
  • Очень капризный ребенок
  • Низкая самооценка

Другими менее значимыми факторами являются:

  • Незапланированная, нежелательная беременность
  • Одиночество
  • Низкий социально-экономический статус
  • Послеродовая хандра
Запомните, что все вышеперечисленные факторы риска на самом деле не являются причиной появления послеродовой депрессии. Многие женщины с подобными признаками никогда не испытывали клиническую депрессию, тревожность, либо ОКР. У других же, наличие хотя бы одного из этих факторов риска приводило к резко выраженному клиническому заболеванию.

Как мне справиться с депрессией?

Кроме помощи специалиста, попробуйте заботиться о себе во время борьбы с послеродовой депрессией, тревожностью или ОКР. Вот несколько советов.

Заботьтесь о себе. Старайтесь высыпаться и хорошо питайтесь. Не испытывайте чувство вины по поводу вашего нынешнего состояния. То, что у вас послеродовая депрессия, вовсе не означает, что вы плохая мать или не любите своего малыша. Когда вы почувствуете себя лучше, подобные чувства сойдут на нет.

Не требуйте от себя многого. Если вы страдаете клинической депрессией, тревожностью или ОКР, просто встаньте с кровати и попробуйте улыбнуться. Сосредоточьтесь на уходе за собой. Ведя себя подобным образом каждый день, вы быстро пойдете на поправку.

Попросите о поддержке. Быть хорошей мамой, это еще и знать когда попросить помощи, поэтому не бойтесь попросить ее, когда вам действительно тяжело. Начиная с того, что ваши друзья могут приготовить обед или отвезти белье в прачечную и заканчивая психологической помощью. Обретая поддержку, вы быстрее поправитесь.

Делитесь чувствами. Расскажите о своих чувствах тому, кому вы доверяете. Позвоните лучшей подруге. Станьте участником клуба молодых мам, где вы сможете получить определенную поддержку. Обсуждайте тему послеродовой депрессии онлайн на нашем сайте. Вы будете удивлены, сколько еще женщин испытывают подобные эмоции. Если у вас заботливый муж, будьте уверены в том, что он знает, что с вами происходит, и как вам можно помочь.

Не пренебрегайте своей внешностью. Забота о внешности порой помогает почувствовать себя гораздо лучше. Попросите мужа присмотреть за малышом, а сами примите расслабляющий душ. Сделайте себе макияж, если обычно вы его носите. Прогуляйтесь по магазинам и обновите свой нынешний гардероб. В самые трудные дни, наденьте свою любимую одежду!

Больше отдыхайте. Стремление ухаживать за малышом 24 часа в сутки закончится вашим полным изнеможением. К сожалению мамочки, страдающие послеродовой депрессией не могут себе позволить поспать, когда им хочется. Но очень важно отдыхать хотя бы иногда, читая газету или смотря передачу по телевизору. Попросите кого-нибудь из друзей или родственников приглядывать за малышом хотя бы час в день. Если же это невозможно, наймите няню с опытом работы, по уходу за малышом.

Почаще выбирайтесь из дома. Взяв с собой малыша, прогуляйтесь во дворе или встретьтесь в кафе с подругой. Свежий воздух, солнце и общение принесут вам и вашему малышу огромную пользу. Если на данный момент у вас нет такой возможности, просто выйдите на улицу, закройте глаза, глубоко вздохните и посидите на солнце хотя бы несколько минут.

Расслабьтесь. Появление на свет малыша, это хороший повод для того чтобы успокоиться. Не бегите сломя голову стирать белье, когда малыш спит. Пусть ежедневная работа по дому немного подождет. Закажите еду на дом, или попросите мужа купить готовую еду по дороге домой. Выключите телефон, когда укладываете малыша спать, или если у вас все же получилось выкроить немного времени на отдых. Если вы находитесь в декретном отпуске, отгоните от себя все мысли о работе, которая ждет вас в офисе.

Не опасно ли принимать антидепрессанты при кормлении грудью?

Влияние антидепрессантов на новорожденных при кормлении грудью не достаточно изучено. Многие врачи уверены, что польза кормления грудью настолько высока, что превышает возможные риски при использовании антидепрессантов. Само по себе кормление грудью прекрасно скажется на вашем состоянии, если оно доставляет вам удовольствие.

Обсуждая с врачом те или иные антидепрессанты, поставьте его в известность, что вы кормите грудью. (Для более подробной информации о медикаментах, изучите таблицу безопасных лекарств во время кормления грудью)

Для мужчин: Как мне помочь свое второй половинке пережить депрессию?

Молодые папы так же тяжело переживают послеродовую депрессию. В конце концов, вы тоже заняты удовлетворением потребностей вашего малыша, поэтому нуждаетесь в отдыхе. Но все же не забывайте помогать своей жене, когда это необходимо и не осуждайте ее. Тяжело свыкнуться с тем, что супруга впала в послеродовую депрессию, тем более, что жизнь после рождения малыша вы представляли счастливой и веселой. Но запомните — ваша поддержка просто необходима для ее выздоровления.

Поговорите с лечащим врачом вашей жены, чтобы лучше понять, что происходит. Сначала вы не сможете ничего изменить, но сможете просто быть рядом.
Made on
Tilda